适量锻炼的科学依据

适量锻炼的第一个科学依据来自于运动能力测评。这项测评主要是监测人体在运动中呼吸、心血管、肌肉和骨骼系统的整体状态，这样不仅能查出隐藏的疾病，还有助于用最科学的方法去锻炼身体。例如，北京大学第三医院健康管理(体检)中心主任王鹏指出，我们在进行运动能力测评时，首先要对身体基本情况有一个了解，如高血压、心脏病等问题都要排除掉。然后从姿态开始检查，肩膀是否一样高，骨盆是否有倾斜，身体旋转的活动是否存在异常。接下来，我们要了解运动的基本素质，如关节的活动度、上肢的力量、下肢的力量、柔韧性、反应的敏捷性等。最后，我们要评估心肺能力，因为心肺耐力大约占人体耐力的50%。...

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