中国基层健康网|中国卫生健康网

当前位置：中国基层健康网> 基层健康

哪些运动项目适合老年人？
散步是一种非常适合老年人的运动项目。它不仅能帮助老年人保持身体健康，还能增强心肺功能，促进血液循环，降低血压，减少心悸，并有助于养成健康的心态。散步的距离和速度应根据老年人的体力来调节，可以从近到远，速度从慢到快，以自觉全身舒畅为度。...
健康科普馆2024-05-031万+
锻炼对糖尿病的影响
锻炼是糖尿病患者有效降低血糖水平的方法之一。当我们进行体力活动时，肌肉需要能量来运动，这将促使身体释放更多的葡萄糖进入肌肉细胞，从而有助于降低血糖水平，使其更接近正常范围。研究表明，定期进行运动可以显著改善糖尿病患者的血糖控制，并降低糖尿病并发症的风险。...
健康科普馆2024-05-031万+
适量锻炼的科学依据
适量锻炼的第一个科学依据来自于运动能力测评。这项测评主要是监测人体在运动中呼吸、心血管、肌肉和骨骼系统的整体状态，这样不仅能查出隐藏的疾病，还有助于用最科学的方法去锻炼身体。例如，北京大学第三医院健康管理(体检)中心主任王鹏指出，我们在进行运动能力测评时，首先要对身体基本情况有一个了解，如高血压、心脏病等问题都要排除掉。然后从姿态开始检查，肩膀是否一样高，骨盆是否有倾斜，身体旋转的活动是否存在异常。接下来，我们要了解运动的基本素质，如关节的活动度、上肢的力量、下肢的力量、柔韧性、反应的敏捷性等。最后，我们要评估心肺能力，因为心肺耐力大约占人体耐力的50%。...
健康科普馆2024-05-031万+
锻炼的最佳时间段是？
根据多个来源的研究和建议，我们可以得出关于锻炼最佳时间段的结论。以下是根据提供的搜索结果整理的信息：...
健康科普馆2024-05-031万+
名医大咖说健康
"名医大咖说健康"是一档由济南国际医学科学中心管委会联合济南日报报业集团、山东广播电视台推出的原创医养健康融媒节目。该节目的主要目的是满足广大人民群众对于健康的新期盼，通过邀请业界知名专家进行访谈，传播医学前沿的最新动态，提倡积极健康的养生理念，介绍早期防病的实用高招，并分析临床治疗的典型病例等。...
健康科普馆2024-05-031万+
中医养生健康大讲堂
中医养生健康大讲堂是一类以普及中医养生保健知识和技能为主的公益活动。以下是根据搜索结果得到的相关信息：...
健康科普馆2024-05-031万+
名医健康说栏目最经典的...
名医健康说栏目是一类旨在普及健康知识、纠正养生误区的节目，以下是根据搜索结果整理的几个经典内容：...
健康科普馆2024-05-031万+
健康亚健康治未病
亚健康是指人虽然没有得病，但是人体较长时间处于健康和疾病之间的一种生理机能减退的状态。这种状态可能会出现一系列的症状，如失眠、疲劳、食欲不振、心悸、抵抗力差、易怒、频繁感冒或口腔溃疡、便秘等。亚健康状态并不是一种独立的疾病，而是身体发出的警告信号，提示身体的某些系统或器官出现了问题，需要引起重视并及时调整生活习惯。...
健康科普馆2024-05-031万+
养生对你的健康有多重要
养生的一个重要目标是预防疾病。通过养生，我们可以改善生活习惯，调整饮食结构，增强体质，从而减少患病的风险。养生不仅能够帮助我们预防慢性疾病，如心脏病、糖尿病等，还能够预防一些传染病和其他健康问题。例如，适当的运动和合理的饮食可以帮助我们维持健康的体重，减少患上肥胖相关疾病的可能性。...
健康科普馆2024-05-031万+
中医讲养生
中医对养生的理解和实践有着深厚的理论基础和实践经验。中医养生注重的是预防疾病、增强体质、颐养生命，以此达到延年益寿的目的。以下是关于中医养生的一些详细信息。...
健康科普馆2024-05-031万+
每日养生谈所有文章
早晨起床后，应该准备一杯温热的水来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且养成在晨起时排便的习惯。此外，还可以在洗漱过后，做一些简单的抻拉运动，如室内的瑜伽或易筋经，或者传统的八段锦，以保持机体的活性和每天清晨的旺盛状态。早餐是一天能量的开始，不要忽视早餐的摄入，否则胃肠长期会受到不可逆的损伤。...
健康科普馆2024-05-031万+
养生堂不生病的养生之道
养生堂的“不生病的养生之道”是一种通过调整生活习惯和心态，以达到预防疾病、维护健康的方法。以下是一些关键的理念和实践：...
健康科普馆2024-05-031万+
非常访谈之如何养生
"非常访谈之如何养生"是一档涉及养生话题的节目，由郭阳和郭亮两位喜剧演员表演。以下是根据搜索结果得出的节目相关内容：...
健康科普馆2024-05-031万+
医学角度来谈谈如何养生
中医角度的养生强调通过调养身体和精神来达到阴阳平衡，从而促进健康和延长寿命。以下是中医养生的一些要点：...
健康科普馆2024-05-031万+
名医话健康
"名医话健康"是一档由山东省卫生健康委员会主办的电视健康栏目，旨在传播医学科学知识，提供健康生活指导。该栏目以互动演播室为主题，通过"名医+电视+互联网+手机屏"的方式实现融媒体传播。此外，"名医话健康"还经常邀请专家进行直播，解答观众的健康问题。...
健康科普馆2024-05-031万+
洪昭光谈健康养生16字
洪昭光教授认为，健康养生不仅仅是关注身体健康，更是一种全面的生活方式。他提倡人们要有一颗慈爱的心，善待他人，关爱环境；在饮食方面，要注意摄入优质蛋白质，保持肠胃健康；在精神层面上，要培养正气、宽容和孝顺等美好品质；在为人处世上，要诚实守信，乐于奉献，不求回报。...
健康科普馆2024-05-031万+
老年人中医养生保健知识
中医养生保健是一种通过各种方法增强体质、预防疾病、延年益寿的医事活动。其理念主要包括顺应自然、阴阳平衡、因人而异三个方面。在中医养生中，情志、饮食、起居、运动被视为四大基石。养生保健强调全面保养、调理，应从青少年做起，并持之以恒。中医治未病的思想涵盖了健康与疾病的全程，包括“未病先防”、“既病防变”和“瘥后防复”三个阶段。中药保健是利用中药天然的偏性来调理人体气血阴阳的盛衰，服用中药时应注意年龄、体质、季节的差异。此外，药食同源，许多中药也可以作为食物使用，如蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。...
健康科普馆2024-05-031万+
洋葱是可以吃的“心脏支架”!
洋葱之所以被称为可以吃的“心脏支架”，是因为它含有丰富的营养成分，对心血管健康有着诸多益处。以下是洋葱被赋予这一称号的几个主要原因：...
健康科普馆2024-05-031万+
揭秘保健品营销三大话术
保健品营销领域存在着一些常见的策略和话术，这些话术往往被用来吸引消费者，促使他们购买保健品。以下是根据搜索结果揭秘的三大话术。...
健康科普馆2024-05-031万+
名中医谈健康讲座
1. 讲座主题：这些讲座的主题非常丰富，包括“得了腰腿痛怎么办”、“类风湿性关节炎的防治”、“扁桃体炎和鼻炎的中医治疗”、“颈椎病的防治”等，覆盖了多个健康领域。...
健康科普馆2024-05-031万+