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气虚血虚的食疗方法

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

气虚血虚是一种常见的健康问题,可以通过合理的饮食来调理。以下是根据搜索结果整理的一些食疗方法:

补气虚

食材选择

气虚血虚的食疗方法

- 肉类:牛肉、鸡肉]

- 豆类及制品:糯米、大豆、白扁豆]

- 坚果:大枣、花生米]

- 鱼类:鲫鱼、鲤鱼]

- 其他:鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇

药膳食疗方

- 玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精]

- 黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚

补血虚

食材选择

- 肉类:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝]

- 谷物:红糖、赤小豆]

- 其他:荔枝肉、桂圆肉

药膳食疗方

- 当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚]

- 阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食,可补血虚]

注意事项

- 血虚者应忌食荸荠、大蒜,以防加重症状

- 气虚者平时应少吃山楂、佛手柑、芫荽、胡椒、紫苏叶、荷叶等,以及柚子、柑、荸荠、生萝卜、菊花等

以上食疗方法只是提供了一些参考,具体的饮食调理还需要根据个人的身体状况和医生的建议来进行。同时,保持良好的生活习惯,如适量运动、充足睡眠等,也是改善气虚血虚的重要措施。

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