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气血不足食谱推荐

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

气血不足可以通过合理的饮食来调理,以下是一些食谱推荐:

菠菜猪肝汤

气血不足食谱推荐

- 主要食材:菠菜、猪肝

- 制作方法:将猪肝洗净切薄片,用冷水浸泡去掉血水,捞出沥干水,加入油盐腌一会儿,菠菜洗净切好,锅里面下油,把猪肝放进去炒到半熟,然后加入菠菜,炒熟调味食用 。

羊肉炒鸡蛋

- 主要食材:羊肉、鸡蛋

- 制作方法:羊肉洗净切丝,鸡蛋打进碗里搅拌成蛋液,烧热锅加油、姜、羊肉丝翻炒至九成熟,加入蛋液拌匀快速翻炒,调味即可食用 。

元肉花生大枣粥

- 主要食材:元肉、花生、大枣

- 制作方法:花生、元肉、大枣一起放入锅内,加水适量,小火煮30分钟,然后加入蜂蜜一起食用 。

黑糯米补血粥

- 主要食材:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

- 制作方法:将黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起煮成粥食用 。

养颜补血燕麦粥

- 主要食材:核桃、红枣、龙眼干、燕麦

- 制作方法:先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水煮熟,调味食用 。

以上食谱均含有能够补血养气的食物,适合气血不足的人群食用。同时,建议平时多食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、枸杞、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、猪血、猪肝等食物来补足气血 。

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