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LDL偏高运动对身体的具体益处

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

控制体重和降低血脂

运动可以帮助消耗体内多余的脂肪,特别是对于肥胖或超重的高血脂患者,适量的运动可以减少身体内脂肪的堆积,对于预防高血脂有一定的帮助。此外,运动还可以降低甘油三酯高达50%,并使高密度脂蛋白胆固醇增加5-10%,对脂质代谢产生有利影响。

改善心血管功能

LDL偏高运动对身体的具体益处

适量的运动对于改善心血管功能有一定的帮助,可以促进血液循环,增加心脏血流量,有利于改善心血管功能,对于预防动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病有一定的帮助。

提高免疫力

运动能够促进机体的代谢,提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄,还能改善机体的糖代谢,改善机体的血凝状态,改善血小板功能,降低血液粘度;运动还可改善心肌功能,增强心肌代谢、促进侧支循环的建立,这些都对冠心病防治具有积极的影响。

改善内分泌调节功能

运动改善体内糖的代谢,防治糖尿病;能降低胆固醇,防止动脉硬化;能控制体重,促进多余脂肪的利用,防止发胖。

增强肌肉力量和耐力

运动可以增强机体内肌肉的含量,强壮的肌肉可以维持更多的水分,避免体内水分的丢失,可有效提高机体抗疲劳的能力。

提高睡眠质量

适当的运动可以促进睡眠,特别是晚上运动,保持适当的疲劳度,有助于提高人体睡眠的质量。

减轻压力和愉悦心情

运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法,研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄,心态更加平和,心理更加健康,减少心理疾病的发生。此外,运动还可以愉悦心情、消除烦恼,一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。

预防骨质疏松

适当强度和运动量的持久锻炼,能减轻高脂血症,改善血脂构成,纠正人体生理、生化代谢失调,使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展;有研究表明,从事体育运动或重体力劳动的人的血清中胆固醇和甘油三酯水平,比同年龄阶段的从事一般劳动或脑力劳动的人低,而高密度脂蛋白胆固醇(俗称好的“好胆固醇”)水平比一般人要高。因此长期、有规律的健身运动,对血脂有明显的调节作用。

综上所述,运动对于LDL偏高的人来说,不仅可以帮助控制体重和降低血脂,还有助于改善心血管功能、提高免疫力、改善内分泌调节功能、增强肌肉力量和耐力、提高睡眠质量和减轻压力和愉悦心情。同时,适当的运动还可以预防骨质疏松。因此,对于LDL偏高的人群来说,适当的运动是非常有益的。

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