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补肾气的食物有哪些

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

补肾气的食物可以从以下几个方面进行选择:

1. 枸杞

补肾气的食物有哪些

枸杞具有滋阴补肾的作用,能够辅助改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

2. 山药

山药味甘入脾经,可健脾胃、益肺肾气,对于脾肾亏虚所致的食欲不振、消化不良等病症有缓解作用。长期适量食用山药有助于改善体质,增强免疫力。但糖尿病患者应慎食,因为其含有的淀粉较多。

3. 黑芝麻

黑芝麻性平味甘,归肝、肾、大肠经,能补肝肾精血,适用于肝肾不足所致的眩晕、须发早白、脱发等症。但是要避免一次性吃得过多,否则可能会出现腹痛、腹泻的情况。

4. 桑葚

桑葚味甘酸,性寒,入心、肝、肾经,具有滋阴养血、生津润燥的功效,常用于缓解因肾阴亏损导致的眩晕耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴等症状。但要注意适量食用,不可过量食用,以免引起胃肠道不适。

5. 黑豆

中医认为黑色入肾,因此黑豆具有补肾益气的功效,可用于缓解肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。黑豆富含蛋白质、膳食纤维及多种微量元素,长期适量食用有利于身体健康。但对黑豆过敏者禁用。

6. 芡实

芡实性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为"补脾胃,固精气之药也"。《本草纲目》也认为,芡实"益肾,治遗精"。

7. 莲子

莲子泡水也具有补肾的功效。

8. 猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。

9. 核桃

核桃富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

10. 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力,也是一类延年益寿的食物。

11. 黄鳝

黄鳝与蜂蜜一起吃可以起到补肾的作用。

12. 韭菜

韭菜具有温肾助阳的作用,适用于肾阳不足所致的腰膝酸冷、遗精、阳痿等症。

13. 羊肉

羊肉性温而不燥,有补肾壮阳、暖中驱寒的功效,适用于肾虚劳损、腰膝酸软、阳痿、形寒畏冷等人食用。

14. 海参

海参是一种高蛋白低脂肪的食物,具有补肾益精的功效。

15. 豇豆

豇豆具有调和营卫的作用,适用于脾胃虚弱引起的食物少、腹胀等症状。此外,哺乳期妇女也有助于增加牛奶量。

以上食物均需要适量食用,并且在患有肾脏疾病的情况下,应及时就医进行针对性处理。

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