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心脏病患者的日常运动建议

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

心脏病患者的日常运动应该谨慎进行,以避免对心脏造成过度负担。以下是一些针对心脏病患者的运动建议:

1. 运动强度和心率

心脏病患者的日常运动建议

- 运动强度:建议选择感觉有点喘,但仍然能够讲话的运动强度。

- 运动心率:建议达到目标心跳率,通常计算结果仅供参考,如果有疑问,建议咨询医师。

2. 运动类型和注意事项

- 运动类型:适合心脏病患者的运动以大肌肉群为主、有氧运动是比较适合心脏病患者从事的运动类型,包含散步、快走、慢跑、游泳或骑自行车等等。

- 注意事项:心脏病患者在运动时一定要注意一些事项,比如运动时一定要热身,感觉不舒服时应立即停止运动,并且最好有同伴互相照顾,以免在发病时没有帮助。

3. 运动频率和持续时间

- 运动频率:建议患者每天运动三次就能达到30分钟的建议运动量。

- 运动持续时间:心脏病患者每天应保持八千步以上的步数,这样才能帮助到大家调节好自己的身体健康。

4. 运动计划的制定和调整

- 运动计划的制定:心脏病患者应在医生指导下进行运动,评估身体能承受的最大消耗量,并开具精确、个体化的运动处方。

- 运动计划的调整:心脏病患者在运动过程中应注意合理调整运动量,避免出现运动量过大的现象。运动过程中应随时观察自己的状态,如出现不适感,应立即停止运动。

5. 运动后的护理

- 运动后的护理:运动后不要马上一屁股坐下,应做些缓和动作让身体能逐渐降低心跳和血压。

总的来说,心脏病患者的日常运动应该以低强度的有氧运动为主,并且要在医生的指导下进行,以确保运动的安全性和有效性。同时,运动后也应注意适当的休息和护理。

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