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高血脂适宜的运动方式

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

高血脂症患者的运动方式应该以有节奏、重复性、轻中等强度的运动项目为宜。以下是几种适合高血脂人群的运动方式:

1. 慢跑

高血脂适宜的运动方式

慢跑是一项非常有益身心的运动,每天坚持慢跑半个小时,可以明显感觉到自己的肺活量得到提升,坚持每天慢跑一个小时以上,还可以帮助自己减掉身上多余的赘肉,让身体的脂肪分布符合健康标准;如果能够一直将慢跑运动从年轻坚持到老,还可以让自己的身体少生病,一些小病小闹,会离得远远的。。

2. 爬山

爬山也属于一项运动,而且是一种非常耗费体力的运动。对于肥胖人群而言,坚持爬山可以帮助身体减掉多余的脂肪,同时对于关节锻炼,也有积极的作用。除此之外,在爬山的过程中,借助于有氧还可以帮助身体充分代谢糖分和脂肪,相当于在帮助身体燃烧多余的热量,这对于血脂高的人群来说,也是十分有意义的。。

3. 游泳

游泳虽然是一项水上运动,但是大家可不要小觑,这种运动对于体能的消耗也是非常大的,一般人还驾驭不了这项运动。。

4. 快走

快走是一种全身主要肌群参与的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车等。。

5. 骑自行车

骑自行车也是一种很好的有氧运动,它可以有效地提高心肺功能,同时还能帮助燃烧体内的脂肪,对于降低血脂有着很好的效果。。

6. 太极拳

太极拳是一种低强度的有氧运动,它可以帮助改善心肺功能,同时还能帮助减轻体重,对于降低血脂有着很好的效果。。

7. 游泳

游泳是一种全身性的有氧运动,它可以帮助提高心肺功能,同时还能帮助燃烧体内的脂肪,对于降低血脂有着很好的效果。。

8. 跳绳

跳绳是一种高强度的有氧运动,它可以帮助提高心肺功能,同时还能帮助燃烧体内的脂肪,对于降低血脂有着很好的效果。不过需要注意的是,高血脂患者如果伴有心血管疾病,就不能选择跳绳来降脂了。。

总的来说,高血脂患者应该选择中等强度的有氧运动,并且要持之以恒。具体的运动方式可以根据个人的兴趣和身体状况来选择。

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