中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道
中风是一种严重的健康问题,心脏病患者如果不加以控制,可能会增加中风的风险。以下是几种可以帮助心脏病患者降低中风风险的方法:
高血压是导致心脏病和中风的主要原因之一。长期食用低钠盐的人血压都得到了控制,收缩压总体下降了4.61毫米汞柱,舒张压总体下降了1.61毫米汞柱。低钠盐中,氯化钠的比例每降低10%,食用者收缩压会下降1.53毫米汞柱,舒张压会下降0.95毫米汞柱。
饮食中含有较多已知会导致慢性炎症的食物,会增加一个人患心血管疾病和中风的风险。建议食用全谷物、茶、咖啡、绿叶蔬菜和黄色蔬菜等抗氧化剂含量较高的食物。此外,减少蛋黄的摄入、坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物也是有益的。
每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30%,快走效果最好。运动不仅可以提高心脏健康,还有助于维持健康的体重和改善整体健康状况。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。同时,适量饮酒(一周喝3-9杯酒)对心脏有好处,但不要贪杯,因为过量饮酒会引起心脏病。
糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老年人应定期进行体检,以治疗糖尿病。保持健康的饮食和生活习惯,保持营养均衡,也是非常重要的。
脾气暴躁,不能控制自己,容易诱发心脏病。因此,保持良好的心态和管理情绪也是降低中风风险的一个方面。
一些研究表明,抗氧化剂可以帮助降低心脏病和中风二次发作的风险。例如,强效抗氧化剂夹竹桃麻素(apocynin)可以降低斑块堆积和炎症,从而降低二次发作的风险。
除了上述措施外,保持健康的生活方式,如定期体检、避免过度劳累和情绪激动等,也是预防心脏病和中风的重要手段
请注意,以上建议都需要在医生的指导下进行。每个人的身体状况都是独特的,因此最适合您的预防策略可能会有所不同。
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编辑:刘伟 选稿:共工新闻社上海代表处
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本文由作者笔名:我不是推销员 于 2024-05-23 03:15:43发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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