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中医按摩降脂的操作方法

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

中医按摩降脂是一种传统的自然疗法,通过按摩特定的穴位,可以帮助改善高血脂症状。以下是几种常用的按摩降脂方法:

1. 阴陵泉穴按摩

2中医按摩降脂的操作方法

阴陵泉穴被认为是一个天然的降脂药,可以通过按摩来改善全身水肿,降低血脂水平。具体操作方法如下:

- 定位:位于小腿内侧,胫骨内侧下面和胫骨内侧边缘之间的凹陷部位。

- 按摩方法:用拇指指腹按压阴陵泉穴,其余四指搭在小腿内侧,顺时针方向揉按2分钟,以局部有酸胀感为佳。

2. 天枢穴按摩

天枢穴可以帮助降低血脂,除了帮助降血脂,它还是腹部要穴,能够疏调肠腑、理气行滞、消食。具体操作方法如下:

- 定位:位于肚脐两侧约2横指处。

- 按摩方法:用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟,然后顺时针揉按2分钟,以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。

3. 内关穴、足三里穴、三阴交穴按摩(脂三针)

这三个穴位被认为是专门用来治疗高脂血症的三个取穴组合。具体操作方法如下:

- 内关穴:位于手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处。用一手拇指按揉另一手的内关穴,以感觉酸胀为度。

- 足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。用大拇指按压该穴,每次每穴按压5分钟,每分钟按压15-20次,按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。

- 三阴交穴:位于内踝尖上直上3寸处。按摩时,以一只手握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸麻胀感。

4. 丰隆穴、承山穴按摩

这两个穴位历来被看做能祛除痰湿的穴位,可以通过按摩来帮助降血脂。具体操作方法如下:

- 丰隆穴:位於人体小腿的前外侧,外踝尖上八寸处。

- 承山穴:位於人体的小腿后侧正中,取穴时应采用俯卧的姿势,当伸直小腿时,小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

以上按摩降脂的方法都需要长期坚持才能看到效果。在进行按摩治疗的同时,还需要管理好自己的饮食,尽可能少吃高脂肪的饮食,多食水果和蔬菜。

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