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有氧运动对高血脂的具体作用

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

有氧运动对于改善高血脂有着显著的效果。以下是具体的作用机制:

1. 提高心肺功能和身体代谢率

2有氧运动对高血脂的具体作用

有氧运动可以显著降低血脂,提高身体的代谢率和心肺功能。这是因为身体在进行长时间的耐力运动时,需要燃烧脂肪来提供能量,这样就可以降低血液中的脂质,从而达到降血脂的目的。

2. 加强脂肪的消耗

运动时,肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加,可提高LPL的活性,促进脂肪组织中脂肪的分解作用,同时抑制由脂肪酸再合成脂肪。在运动中,肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取,同时经常运动,肌肉细胞内线粒体数量增多,体积增大,有氧代谢酶活性增加,使游离脂肪酸的氧化利用增加,从而加速脂肪的消耗。

3. 减少糖转化为脂肪

肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化为脂肪,减少脂肪形成。运动时,胰岛素水平降低,肌肉组织利用血糖增加,反映了运动可增加肌肉组织对胰岛素的敏感性,使外周组织对胰岛素的抵抗减低,因此运动对合并高胰岛素血症或外周组织对胰岛素有抵抗的患者,有特殊意义。

4. 增加高密度脂蛋白胆固醇水平

有氧运动可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平,使低密度脂蛋白(俗称的“坏胆固醇”)水平下降,高密度脂蛋白水平上升,促进了脂肪代谢。

5. 降低动脉粥样硬化斑块的形成

有氧运动可以显著降低血脂水平,并且增加高密度脂蛋白胆固醇水平,这两者都有助于防止动脉粥样硬化的发生和发展。

6. 增加血红蛋白的数量和提高机体抵抗力

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

7. 降低血管栓塞疾病风险

有氧运动可以降低高脂血症患者血管栓塞疾病风险。经过一段时期的有氧运动后,高脂血症患者血浆Hcy、TXB2水平明显降低,6-K-PGF1a明显升高,血浆TXB2与血浆6-K-PGF1a水平升降成负相关。

总的来说,有氧运动通过对心肺功能的提升、脂肪消耗的增加、血糖利用的优化以及高密度脂蛋白胆固醇水平的提高等方面的作用,对高血脂具有显著的治疗和预防效果。然而,需要注意的是,运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒,轻微而短暂的运动对血脂高症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。

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