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有氧运动对糖尿病的效果

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

有氧运动对糖尿病患者健康的影响

有氧运动对于糖尿病患者来说有着重要的意义。研究表明,有氧运动能够帮助糖尿病患者减少体重、改善胰岛素敏感性、降低血糖和血脂水平等,有助于控制糖尿病。此外,有氧运动还可以增强体质,对降低糖尿病的血糖有很好的作用。这些运动都比较适合患有糖尿病的患者进行,如走路、慢跑、平地骑脚踏车和游泳等。

有氧运动对糖尿病患者血糖控制的效果

2有氧运动对糖尿病的效果

有氧运动能够增加胰岛素敏感性,改善糖耐量、降低胆固醇和三酰甘油、减少肾素活性和儿茶酚胺增加的作用,从而对糖尿病患者的身体健康有多方面的益处。一项横跨10年研究发现,有氧运动不仅能减肥,还能预防糖尿病。另一项研究则指出,有氧运动可以有效的帮助糖尿病患者降低血糖,特别是降低餐后血糖效果更为明显。

有氧运动的适宜时间和强度

糖尿病患者进行有氧运动时,应该选择中低强度的有节奏的节律性运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操等。运动时间方面,建议每周至少进行中等强度的有氧运动150分钟。同时,糖尿病患者在进行有氧运动时,需要控制运动强度,避免运动过度导致血糖过低。

注意事项

然而,糖尿病患者在进行有氧运动时也需要注意一些事项。例如,糖尿病急性并发症患者、有其他并发症如高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者、心肌梗死等,应暂停运动。此外,运动量过大或短时间内剧烈运动,可能会引起机体的应激反应,导致血糖升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒,对控制糖尿病有害。

综上所述,有氧运动对糖尿病患者具有显著的益处,但应注意个体差异和适宜的运动强度和时间,以确保运动的安全性和有效性。

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