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顺应天时的季节养生法

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

春季养生

春季是万物复苏的季节,也是肝气最旺的时候。因此,春季养生应以养肝为主,保持乐观开阔的心态,养成早起晚睡的习惯以适应春天的生气。饮食调养应重脾胃,可食微辛、干温、清淡的食物。此外,春季人体代谢旺,应注意扶正、辟邪,每天坚持保健按摩,预防旧病复发,缓和性的运动,对肝脏比较有帮助。

夏季养生

2顺应天时的季节养生法

夏季气温高,人体血管易于扩张,血液畅通易行,但也易导致心脑血管疾病。因此,夏季养生应神清气和,精神饱满,避免在烈日下曝晒,饮食忌生冷过度、宜温宜软、少食多餐。夏季多锻炼,可提高机体抗病能力。

秋季养生

秋季阴气上升,毒素易储存,气候干燥易伤肺。因此,秋季养生应注意控制情绪活动,多吃果蔬和杂粮,少吃盐和糖。每天做适量运动以促进代谢。立冬宜进补,在精神调摄上,注意控制情志活动。

冬季养生

冬季寒冷阴气盛,万物收藏。因此,冬季养生宜避寒就温,尽量做到阴阳平衡。可以吃一些辛辣高热量的食物,积蓄热能,协调阴阳平衡。冬季是人体新陈代谢最活跃的时候,夏天昼长夜短,人们的活动量相对增大,睡眠也相应减少,天气炎热,出汗易多,这就使体内的消耗增多,血液循环加快,导致心脏负担加重。

四季养生的总体原则

四季养生的总体原则是顺应天时,天人合一。这意味着我们的生活习惯和饮食应该随着季节的变化而调整,以适应大自然的节奏。例如,春天阳气初升肝火较旺,应保持乐观开阔的心态;夏天阳气旺盛,人体的气血都在向外走,应注重养心阳;秋天秋高气爽、燥气当令,阳气渐退、阴气渐长,人的气血开始由外向里收敛;冬天寒冷阴气盛,应避寒就温,尽量做到阴阳平衡。

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