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气功锻炼对情志的影响

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

一、健身气功对情绪的影响

健身气功是一种传统的中国运动方式,它通过身体的活动、呼吸的吐纳以及心理的调节来锻炼身体。研究发现,经常练习健身气功能够增强情绪的稳定性,缓解情绪的紧张。例如,健身气功·易筋经中的“韦驮献杵第一势”,两掌合于胸前,可以达到气定神敛的效果;“青龙探爪势”通过转身、左右探爪及身体前屈,可以使两胁交替松紧开合,达到舒肝理气、调畅情志的效果。

二、健身气功对情绪的心理学解释

2气功锻炼对情志的影响

健身气功中的“三调”,与现代心理学里的“情绪三因素理论”相吻合。情绪三因素理论认为,情绪的产生受环境事件(刺激因素)、生理状态(生理因素)和认知过程(认知因素)三个条件制约,其中认知因素是决定情绪性质的关键。例如,同样是看到老虎(刺激因素),是在动物园还是深山探险时看到,由于认知上不同(前者在笼子里不会伤到人,后者则很危险),便会产性不同的情绪反应,生理反应自然也不同。

三、健身气功对情绪的科学研究

运用专业的心理健康测量工具,对四种健身气功习练者的心理健康状况进行综合评价。结果发现,通过3个月或6个月的健身气功习练,练功者在恐怖、人际、抑郁、焦虑、敌对等心理健康指标上都有不同程度的改善。此外,一项针对女大学生的研究表明,六字诀健身气功锻炼对女大学生焦虑心理有较显著的积极影响。

四、健身气功对情绪的调节作用

健身气功锻炼是一个以心理的能动性影响生理功能的过程,各个环节无不打上心理调节的烙印。练功过程中的心理调节是一个综合性的心理活动,一般包括注意、感觉、知觉、想象、思维、暗示等内容。例如,在健身气功中,可以通过特定的暗示语言或暗示意念进行自我暗示或他人暗示,同时要对暗示内容进行积极想象,并注意体会由此而产生的放松感觉。

总的来说,健身气功锻炼不仅能够增强人体内脏器官和全身各组织的生理功能,还能够调节人体的心理,促进人体心理健康的发展。通过练习健身气功,人们可以学会如何调节情绪,从而提高心理健康水平。

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