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秋季早睡早起的具体时间

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

根据古人的养生智慧以及现代科学研究,秋季早睡早起的具体时间可以根据以下几个方面进行详细解释:

1. 早睡时间

2秋季早睡早起的具体时间

- 推荐时间:建议在晚上9点以前入睡

- 具体时间:秋季早睡的具体时间为晚上9点至10点之间

- 理由:早睡顺应***的收藏,以养“收”气

2. 早起时间

- 推荐时间:建议在早上6:30前起床

- 具体时间:秋季早起的具体时间为早上5:00-6:00或早上6:00-7:00之间

3. 睡眠周期

- 推荐时间:每天睡眠的时长保持在7~8小时为宜

- 具体时间:秋季早睡早起的总时间为9小时左右(假设为晚上10点睡,早上6:30起)

4. 睡眠质量

- 推荐时间:确保每晚有足够的高质量睡眠

- 具体时间:深度睡眠主要发生在晚上10点至凌晨2点,这段时间内应保持高质量的睡眠

5. 生活习惯

- 推荐时间:尽量保持固定的作息时间,避免熬夜和过度娱乐

综上所述,秋季早睡早起的具体时间为晚上9点至10点之间入睡,早上5:00-6:30之间起床,确保每晚7至8小时的高质量睡眠。这样的作息不仅符合古人的养生理念,也得到了现代科学研究的支持,有助于维护身体健康。

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