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医疗保健操的具体动作

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

医疗保健操的具体动作包括:

2医疗保健操的具体动作

1. 游臂:两臂自然下垂,两掌心向内,两肘微曲,以肩为中心,两臂做上下摆动。

2. 转腰:两脚分开与肩同宽,两掌心向后,两肘微曲,上身向左转动,然后向右转动。

3. 甩臂:两脚分开与肩同宽,两掌心向下,两肘微曲,两臂向前用力甩出。

4. 双摇臂:两脚分开与肩同宽,两掌心相对,两肘微曲,两臂向上用力摇动。

5. 推拳:两脚分开与肩同宽,两掌心向内,两肘微曲,两拳向前用力推出。

6. 拍胸:两脚分开与肩同宽,两掌心向外,两肘微曲,两掌向前用力拍击胸部。

7. 叉跳:两脚分开与肩同宽,两掌心向下,两肘微曲,两臂向前交叉用力甩出。

8. 打背:两脚分开与肩同宽,两掌心向后,两肘微曲,两掌向后用力打击背部。

9. 扩胸:两脚分开与肩同宽,两掌心向外,两肘微曲,两掌向前用力扩张胸部。

10. 单摇臂:两脚分开与肩同宽,两掌心相对,两肘微曲,一臂向上用力摇动。

以上仅为医疗保健操的部分动作,还有更多的动作可以连续全面地做,也可以有重点、有选择地做,因人而异,因病而定。每个动作都要注意动作的准确性和持之以恒的精神,不要过度疲劳,以感觉舒适为宜。医疗保健操是一门非常有益的健身运动,可以帮助人们增强体质,提高免疫力,防治多种疾病和慢性病。

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