当前位置: 中国基层健康网> 基层健康> 正文

增加日常身体活动的方法

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

在日常生活中增加身体活动是非常重要的,这不仅可以帮助我们保持身体健康,还可以提高我们的心理健康和生活质量。以下是一些增加日常身体活动的方法:

1. 散步和走路

2增加日常身体活动的方法

散步和走路是一种简单且有效的增加身体活动的方式。如果我们想要保持精力旺盛,可以多出去走走。走着走着,可以加速下肢血液循环,增加能量消耗。而且,这种运动还能让人呼吸到新鲜的空气,在公园、沿江路、操场上散步,也能让人的精神为之一振。

2. 游泳

游泳是一种全身性的运动,可以在游泳池里进行。这不仅是一种很高的难度运动,也是对身体素质的一种考验。在游泳的时候,会感觉到全身都处于一种放松的状态,而且在游泳的时候,体内的多个器官都会活跃起来,这样也会增加肌肉的强度,增加基础新陈代谢。

3. 跑步

跑步是一种比较容易让人精力充沛的运动,需要选择适当的场地,穿戴好运动器材,在慢跑的时候要注意呼吸的节奏和动作的节奏,同时要注意让自己的身体处于一个平稳的状态,这样可以让自己的身体更加的健康,同时也可以让自己的身体各项指标都得到稳定的调整。

4. 瑜伽

瑜伽是一种可以帮助我们塑造身体,安稳心神的运动。在生活节奏快的社会中,瑜伽或许是最好的健身方式了。

5. 办公室活动

对于长时间坐在办公室的人来说,每隔一段时间就起身走动一下,或者做一些简单的办公室运动,如颈部、肩部、腰部的转动等,都是非常有益的。

6. 晒太阳

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。适当的晒太阳不仅可以帮助身体合成维生素D,还有助于改善心情和提高睡眠质量。

7. 家务活动

做家务是一个很好的增加日常身体活动的机会。比如扫地、洗碗、洗衣等,这些都是简单但有效的身体活动。

以上就是一些增加日常身体活动的方法,希望对你有所帮助。记住,关键是要持之以恒,让身体活动成为你生活的一部分。

中国基层健康网官网www.mdm.org.cn/更多资讯....


阅读全文

 标签基层健康 名医名家 综合资讯 医药快讯 医药健康网