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下午锻炼的最佳理由

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

1. 更佳的身体状态和安全性

下午锻炼被认为比早晨锻炼有更好的身体状态和安全性。研究表明,下午人体的体温一般会升高几度,更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身,从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。此外,下午锻炼时力气会比其他时段要大出5%,而且爆发力也会强5%。这对于进行一些对抗性的运动,如羽毛球、篮球等,会有更好的表现。

2. 更有效地调整生物钟

2下午锻炼的最佳理由

下午跑步具有调整生物钟的最佳效果。下午跑步能让身体合成更多有利于生物钟的蛋白质,而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。这对于那些晚上入睡困难,白天总是犯困的人来说,下午锻炼能够更加有效地帮助他们调理自己的生物钟。

3. 提高工作效率和耐力

下午锻炼不仅能够帮助调整生物钟,还能够提高工作效率和耐力。研究发现,下午有氧代谢能力会比其他时段高出4%,这意味着耐力更好。这使得在下午锻炼的人可能比早上锻炼的人能坚持更长的时间。

4. 促进身体排毒

在下午的时候,人体中一天时间的秋季,也就是说身体正在排出毒素的时候,这个时候运动有利于人体的新陈代谢,有助于提高身体的免疫力,对于健康养生保健来说非常有益。

5. 降低运动受伤的风险

早晨运动时,如果不进行较长时间的热身,锻炼可能会让你受伤的几率增加。而下午进行锻炼需要的热身时间更短,因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。

6. 适合进行力量训练

下午是人体体温最高的时候,相比于早上体温较低,关节肌肉比较僵硬的情况等,加上到了下午的时候身体糖原储备已经比较充足了,确实这个时候通常是全天里比较合适做运动的时候,尤其是力量训练。

总的来说,下午锻炼的好处多多,不仅可以提高身体状态和安全性,还能够更有效地调整生物钟,提高工作效率和耐力,促进身体排毒,降低运动受伤的风险,以及适合进行力量训练。因此,下午锻炼是一个非常好的选择。

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