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年轻人秋季养生建议

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

1. 注意饮食调理

秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。可以适当食用一些柔润食品,如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,这些食物可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。此外,还应该注意少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺大有好处。

2. 保持良好的作息

2年轻人秋季养生建议

早睡以顺应***的收藏,早起以舒达阳气。秋天应适当早起,可以减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有着重要的意义。

3. 增强体力和耐寒锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下子增加过多,有意地让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应该重视耐寒锻炼,如早操、慢跑和冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

4. 注意防秋燥

秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状。因此,秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体的水分,避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

5. 适时进补

进补时需要注意不要无病进补和虚实不分滥补。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之区分,对症服药才能够补益身体,否则就会适得其反。还要注意进补适量,忌用药代食,提倡食补法。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则效果更佳。

6. 秋季养生也要注意防秋乏

秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外,还要注意多进行增强体质的户外运动,例如多做一些:晨跑,早操,爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位,促进身体的血液循坏,有助于增强体质,提高身体抵抗力减少疾病的发生。

7. 注意卫生防痢疾

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节,预防工作显得尤其重要。

总的来说,年轻人在秋季养生时需要注意饮食、作息、运动以及预防疾病等方面。通过以上的养生方法,可以帮助年轻人在秋季保持健康的身体状态。

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