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睡眠不足与肥胖的关系

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

睡眠不足可能导致肥胖

睡眠不足已被证实与肥胖症之间存在密切的联系。长期睡眠不足可能导致机体内的代谢紊乱,从而出现脂质代谢异常,引起肥胖症的发生。此外,睡眠不足还会导致免疫力受影响,使人更容易感染病毒,或是引起身体出现其他一些不适症状。这是因为人体在睡眠时会有生长激素以及褪黑素的分泌,以帮助人体进行身体功能的调节,一旦睡眠不足,会导致这些激素分泌紊乱而影响健康。

肥胖也可能导致睡眠不足

2睡眠不足与肥胖的关系

最新的研究发现,肥胖可能会导致睡眠不足。研究人员操纵KIN-29突变体蠕虫,让其表达了一种能够释放其脂肪的酶。通过这种操作,蠕虫们进入了睡眠状态。这项研究或许提出了一种可能性、脂肪储存的释放是促进睡眠的一种机制,也就是说、脂肪储存和控制睡眠的脑细胞之间可能存在信号传递问题。

如何改善睡眠不足与肥胖的关系

为了改善睡眠不足与肥胖的关系,首先需要保证充足的睡眠。成年人每晚应该保证7至9小时的高质量睡眠。其次,保持规律的作息习惯,避免熬夜和不规律的睡眠时间,这有助于调整身体的生物钟和代谢机制。此外,均衡的饮食和适量的运动也是预防肥胖和改善睡眠的重要措施。

睡眠不足对健康的其他影响

除了与肥胖的关系,睡眠不足还可能对健康产生其他负面影响,如情绪障碍、记忆力减退、高血压、糖尿病、心脏病等。因此,保证充足的睡眠对于维护整体健康至关重要。

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