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感冒期间如何正确饮食

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

1. 避免的食物

在感冒期间,有一些食物是应该避免的,以防止加重病情或者影响治疗效果。以下是一些应该避免的食物:

2感冒期间如何正确饮食

- 甜食:甜食会增加痰的黏度,使痰液无法排出,导致喉咙不适,食欲不振。

- 辛辣食物:辛辣食物会刺激胃肠道,导致胃肠功能紊乱,患者容易出现恶心。

- 过量的膳食纤维:人在感冒的时候胃肠功能比较差,吃了过量的膳食纤维,有可能会加重胃肠道的负担。

- 油腻、煎炸食物:这些食物不易消化,使康复延迟,不利疾病早日痊愈。

- 高糖水果:如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等,甜食会使病情加重。

- 浓茶、浓咖啡:这些兴奋性饮品可能会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。

2. 应该多吃的食物

除了避免上述食物之外,还有一些食物是感冒期间应该多吃的,可以帮助身体恢复健康:

- 新鲜蔬菜和水果:补充充足维生素,增强身体抵抗力。

- 富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、豆腐、鱼肉等,可以增强身体的抵抗力,有利于感冒的恢复。

- 清淡易消化的流质饮食:如稀饭、菜汤、蛋汤等,可以减轻肠胃负担,帮助消化。

特别是在选择水果时,可以选择草莓、柑桔类水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄等,它们富含维生素C和A,对治疗感冒有较好的效果。

3. 食疗方

除了上述的一般建议之外,还有一些食疗方可以帮助缓解感冒症状:

- 风寒感冒:可以食用具有疏风清热作用的食物,如鱼腥草、萝卜等。也可以饮用姜糖水,生姜加红糖具有散寒、帮助发汗的作用。

- 风热型感冒:可以使用金银花、鱼腥草或者桑叶等泡水代茶饮,也可以帮助疏风、清热。

总的来说,在感冒期间应该注意饮食清淡、适当补充水分和营养物质,并且避免食用可能会影响治疗效果的食物。通过合理的饮食,可以帮助身体更好地抵抗病毒,加速康复过程。

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