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春季户外运动的好处

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

1. 提高免疫力和预防疾病

春季是一年四季中的转换时期,气候多变,病菌易于滋生传播,是流感、感冒等传染病的高发期。适量的户外运动可以提高身体的免疫力,帮助身体抵抗外界病菌的侵袭,维护身体健康。

2. 愉悦心情和改善睡眠

2春季户外运动的好处

春季天气转暖,户外运动可以让人们接触大自然,感受春的气息,这对人们的心情有很好的调节作用。运动可以刺激大脑皮层释放化学物质,使人心情愉悦放松。此外,适当的运动也可以缓解压力感和紧张感,提高睡眠质量。

3. 消除春困和改善精力

春季气候渐暖,皮肤血管和毛孔逐渐扩张,皮肤血流量增加易引起大脑供血不足,进而导致身体困乏、精力不足、昏昏欲睡等。而户外运动可以加速血液循环和呼吸代谢,提高大脑供氧量,从而消除春困,改善精力。

4. 保持体重的健康值和广交良师益友

户外运动可以帮助人们保持健康的体重,因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。此外,户外运动一般都不会单独行动,通常都会呼朋唤友,集体行动,这有利于广交良师益友,开阔眼界,提升人缘。

5. 增强心肺功能和调节血压

春季运动可以增强心肺功能,降低血脂,提高身体代谢能力和增强机体免疫力。同时,运动还能调节人体血压,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

6. 提升基础代谢水平和增强身体素质

春季运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。同时,户外运动可以增强身体的耐力、协调性、力量和柔韧性等,让身体更加健康和强壮。

7. 保护视力和锻炼人的意志力

春季户外慢跑,还能看到满眼绿色,对视力的恢复也有一定的好处。跳绳可以燃烧大量的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。瑜伽可以增强我们疾病抵抗力,愉悦身心,修身形体。

综上所述,春季户外运动不仅可以锻炼身体,提高免疫力,还有助于心理健康,改善睡眠质量,消除春困,增强心肺功能,调节血压,提升基础代谢水平,增强身体素质,保护视力等多重益处。因此,春天是开展户外运动的好时节。

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