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如何正确按摩风池穴和风府穴?

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

风池穴按摩方法

风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以下是按摩风池穴的方法:

2如何正确按摩风池穴和风府穴?

1. 方法一:以双手拇指螺纹面着力于风池穴,或单手拇指螺纹面置于风府穴,打圈式按揉,缓慢深透,能感觉到酸胀感为度,每次按揉100下,每日1-3次。

2. 方法二:艾条点燃置于风池风府穴上方,距离10cm,防止烧到头发,灸30分钟,每日一次。

3. 日常按摩手法:可以用食、中指一起按摩风池穴,联合嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压之,另取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴,能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。

4. 梳头按摩风池穴:用木梳,或者是手指腹每天从前发髻向头顶轻轻梳理,这样能同时对头部穴位按摩,有助于全身放松。

风府穴按摩方法

风府穴位于脑后发际正中直上1寸处,它是脑部最薄弱的受邪之地。以下是按摩风府穴的方法:

1. 方法一:可以用食指点着揉,用双手中指点按或者拇指点按,按压要适中,每天点按2次,每次3—5分钟。

2. 日常按摩手法:先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒,还能平衡血压。

按摩注意事项

在按摩风池穴和风府穴时,需要注意以下几点:

1. 风府穴禁灸:风府穴是禁灸的,也就是说一定不能艾灸。火借风势,会更加猖狂,在体内乱窜。

2. 头痛的按摩方法:在按摩风府穴的时候,可以低下头,女性用左手将头发向前揽起,用右手拇指按摩,其余四指在头上部固定住。这样大拇指可以得力,稍微用点劲,每次按摩30~50次,可以很好地缓解头痛症状。

3. 风池穴的按摩力度:按摩风池穴的力度以自己能承受为主,按揉100下。

4. 季节变化的防护:平时应该随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时,不可直接穿短衣短裤,出汗后,也不要立即脱衣,以免邪风突然侵袭。

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