当前位置: 中国基层健康网> 医药快讯> 正文

哪些食物可以增强免疫力?

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

根据搜索结果,以下是被推荐为可以增强免疫力的食物:

1. 维生素C丰富的食物

2哪些食物可以增强免疫力?

- 柑橘类水果:如橙子、柠檬和葡萄柚,富含维生素C,可以帮助增加白细胞的生产,提高免疫细胞的抵抗力。

- 红甜椒:含有维生素C是柑橘的两倍,同时也是β胡萝卜素的丰富来源。

- 西兰花:富含维生素A、C和E,以及许多其他抗氧化剂和纤维。

- 木瓜:含有每日推荐量的224%的维生素C。

- 猕猴桃:自然充满了大量的必需营养素,包括叶酸,钾,维生素k维生素C。

2. 锌含量丰富的食物

- 海鲜:如虾、蟹和贝类,是富含锌的食物。

- 肉类、豆类、坚果和种子:也是不错的选择。

3. 富含益生菌的食物

- 酸奶:是一种富含益生菌的食物,可以增强肠道免疫系统的功能。

4. 其他营养丰富的食物

- 枸杞海参黄豆牛奶大蒜西兰花红薯菠菜杏仁蘑菇:这些都是被推荐为可以增强免疫力的食物。

- 香菇:含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。

- 黑木耳:含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。

- 白木耳:可激发淋巴细胞转化,细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力。

- 番茄:可加强免疫细胞的功能,从而增强机体免疫力。

- 甘蓝:含有丰富的维生素C和其他营养物质,可以促进新陈代谢。

- 胡萝卜:含有丰富的β-胡萝卜素,这种抗氧化剂使土豆的皮肤呈现橙色。它有助于使皮肤健康,甚至可以提供一些保护,防止紫外线(UV)对皮肤的伤害。

- 菌菇:富含丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物,维生素和微量元素,这些物质共同作用促进能大大提高人体的免疫功能。

以上食物都可以通过食补来提高免疫力。请注意,保持均衡的饮食对于保持健康起着至关重要的作用,同时,定期锻炼、保持充足的睡眠和保持心情愉悦也是提高免疫力的重要因素。

中国基层健康网官网www.mdm.org.cn/更多资讯....


阅读全文

 标签基层健康 名医名家 综合资讯 医药快讯 医药健康网