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秋冬儿童户外活动建议

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

一、户外活动的重要性

秋冬季节,随着天气的逐渐变冷,很多家长开始担心孩子着凉感冒,因此减少了户外活动的机会。然而,研究表明,户外活动对儿童的成长和发展具有重要的影响。首先,户外活动可以增强儿童的体质,提高他们对疾病的抵抗能力。其次,户外活动可以让儿童接触到更多的阳光,促进人体对钙、磷的吸收,同时杀菌。此外,户外活动还可以加快血液循环,增强大脑供氧量,增加肺活量,增强呼吸道的防御能力。因此,应该多鼓励孩子去户外环境中活动,呼吸新鲜空气,增强中枢神经对体温的调节功能,提高他们的御寒能力。

二、户外活动的建议

2秋冬儿童户外活动建议

1. 穿着适宜:在去户外前应选择适合运动的衣服。不要穿着过膝的羽绒服等不利于幼儿活动的衣服,这样容易发生摔倒,身体不能轻松的活动。并且要根据天气情况随时增减衣服。

2. 热身运动:在运动之前养成良好的运动习惯——热身。冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,猛的发力很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折,所以准备活动一定要做好。

3. 用鼻呼吸:冬季进行户外游戏时,老师要教孩子用鼻子呼吸,鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺,当冷空气通过鼻腔后,可起到保温、保湿的作用,从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。

4. 保暖防冻伤:带孩子出来运动,衣服增减要适宜,准备活动结束后,让孩子脱掉厚衣服。

5. 选择合适的户外活动:可以选择爬山等平缓的户外运动,这样既能锻炼身体,又能增进亲子关系。同时,也可以进行一些创意游戏,比如在树叶上描绘创意图案、利用叶子进行拼接设计等。

6. 亲子互动:在家庭中也要积极和幼儿一起开展体育活动,亲子体育能够密切亲子关系,培养幼儿健康的体魄和活泼开朗的性格。

三、户外活动的注意事项

1. 避免过度包裹:一到冬天,很多孩子都会被爸妈裹成“小棉球”,这并不科学。因为孩子身体正处于快速发育时期,其身体内部的新陈代谢远高于成人,维持身体温度所需的能量释放也多于成人。因此,按理说孩子应该比成人穿的少才科学。

2. 注意游戏场地的安全性:户外游戏场地是孩子进行奔跑、跳跃、攀登等较剧烈运动的场所,活动前老师要仔细检查活动场所的安全性,做到地面无杂物、器械牢固安全等。

3. 避免病从口入:老师要教孩子用鼻子呼吸,并注意呼吸的节律,不要大口喘气,以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部。同时,也要避免孩子边跑边说话。

4. 适度参与:户外活动有助于培养孩子开朗活泼的性格,对他们的健康成长是有好处的。但是也要注意适度原则,避免过度疲劳。

通过上述建议和注意事项,家长和老师们可以在秋冬季节更好地组织和参与儿童的户外活动,从而促进儿童的健康成长。

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