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如何预防热感冒的发生

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

夏季由于气温高,湿度大,是热感冒的高发季节。热感冒是由夏季的暑气和湿气双重入侵身体而引起的感冒。为了有效预防热感冒的发生,我们可以从以下几个方面入手:

1. 科学使用空调

2如何预防热感冒的发生

不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间。经常在空调环境下上班的市民,回到家后尽量不要使用空调。空调温度不宜过低,防止室内外温差过大,并且不应该长时间呆在空调房中。

2. 加强身体锻炼

适量的锻炼可以增强身体抵抗力,进而有效预防热感的侵袭。特别是体质虚弱的人,可以通过锻炼身体来提高自身的免疫力。

3. 保持充足的睡眠

睡眠使体力恢复,对治疗夏季热感冒也一定帮助,每天起码要保证8小时的睡眠时间。如果晚上睡得不好,中午可以小睡一会儿。

4. 饮食调理

饮食上要合理搭配,少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒,特别是在炎热的夏季,可以预防感冒。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果,比如黄瓜番茄等,食用豆类食品、鱼、肉、蛋等补充蛋白质。多喝热水,这对于预防热感冒大有好处。

5. 养成良好的卫生习惯

不同感冒的病人握手,勤洗手、勤换手帕,改掉用手摸鼻、眼的习惯。这样可以有效地防止病毒的传播,从而预防热感冒。

6. 保持良好心态

心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。避免过度的精神压力,保持愉快的心情,有利于提高身体的免疫力,预防热感冒。

7. 避免滥用药物

滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,导致病情加重。如果有感冒症状,应在医生指导下使用药物进行治疗。

综上所述,通过科学使用空调、加强身体锻炼、保持充足的睡眠、饮食调理、养成良好的卫生习惯、保持良好心态和避免滥用药物等措施,我们可以有效地预防热感冒的发生。

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